감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성
감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성 요즘처럼 감정이 쉽게 요동치는 시기에,마음의 중심 잡는법을 배워야겠다는생각이 들었습니다.마치 태풍의 눈속에 있는듯한 느낌고요하지만 함께 공존하는 불안감감정은 삶의 일부이지만,그 감정에 휘둘려나 자신을 잃기도 합니다.그래서 나를 돌아보고감정관리를 하기위해오늘은 감정관리와회복탄력성이라는두 가지 심리적 도구에 대해이야기해보려 합니다. 1. 감정관리: 나를 이해하는 첫걸음감정을 억누르는 건더 이상 건강한 방식이 아닌듯 합니다.내 감정을 있는 그대로 인식하고,적절하게 표현하고,건강하게 조절하는것이필오한듯 합니다. 감정을 숨기기보다,“나는 지금 불안하다”라고 인정하는 용기감정의 원인을 탐색하고, 반응을 선택하는 힘이 필요합니다. 감정 일기, 명상, 호흡 훈련 ..
2025. 8. 13.
자기 이해란 무엇일까요? 자기이해와 대인관계?
자기 이해란 인간은 타인과의 관계 속에서 자신에 대한 이해를 발달시키게 된다고 합니다. 자기에 대한 이해란, 자신의 감정, 생각, 가치관, 강점, 약점 등을 깊이 깨닫고 받아들이는 과정이라고 할 수 있습니다.이는 단순히 자신을 아는 것을 넘어, 자신을 수용하고 자신의 존재를 이해하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.자기 이해는 삶의 선택, 인간관계, 목표 설정 등 모든 면에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 자신의 강점을 이해하면 더 효과적으로 발전할 수 있고, 약점을 인정하면 이를 극복하거나 관리할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.또한 자기 이해를 통해 더 건강한 자기 존중감을 형성하고, 타인과의 관계에서도 더 진정성 있는 연결을 이루는 데 도움이 됩니다. 자기 이해는 삶에서 매우 중요한 요소입니..
2025. 4. 22.
