감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성
감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성 요즘처럼 감정이 쉽게 요동치는 시기에,마음의 중심 잡는법을 배워야겠다는생각이 들었습니다.마치 태풍의 눈속에 있는듯한 느낌고요하지만 함께 공존하는 불안감감정은 삶의 일부이지만,그 감정에 휘둘려나 자신을 잃기도 합니다.그래서 나를 돌아보고감정관리를 하기위해오늘은 감정관리와회복탄력성이라는두 가지 심리적 도구에 대해이야기해보려 합니다. 1. 감정관리: 나를 이해하는 첫걸음감정을 억누르는 건더 이상 건강한 방식이 아닌듯 합니다.내 감정을 있는 그대로 인식하고,적절하게 표현하고,건강하게 조절하는것이필오한듯 합니다. 감정을 숨기기보다,“나는 지금 불안하다”라고 인정하는 용기감정의 원인을 탐색하고, 반응을 선택하는 힘이 필요합니다. 감정 일기, 명상, 호흡 훈련 ..
2025. 8. 13.
